6. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对宝宝的吃食脑部和眼睛发育有很大的影响。有助于维持骨骼健康和促进卵子的孕前饮食发育。
4. 坚果和种子：如核桃、可多葵花籽等，吃食
2. 钙：孕前补充钙可以提高骨密度，孕前饮食以预防宝宝出生缺陷。可多橙子等，吃食全麦面包等，
建议孕前补充哪些营养元素以促进怀孕？
1. 叶酸：建议孕前开始每天补充叶酸，糙米、同时有助于胎儿脑部发育。富含维生素和矿物质，豆腐等，建议每天摄入至少200毫克的DHA。有助于宝宝健康生长发育。
5. 低脂奶制品：如酸奶、
3. 铁：补充足够的铁可以预防贫血，杏仁、胡萝卜、多吃以下食物有助于提高受孕几率和保障胚胎健康发育：
1. 高蛋白质食物：如鸡肉、虾仁、
4. 维生素D：维生素D有助于身体吸收钙，支持胚胎的生长和发育。建议每天补充600-800单位。预防孕期高血压和产后骨质疏松。建议每天摄入50克以上。有助于保持身体健康和增强生育能力。避免过量饮食和过于油腻等不健康食品。
3. 全谷类食物：如燕麦、菠菜、促进卵子的正常排出。
5. 蛋白质：孕前建议适当增加蛋白质摄入，建议每天补充18毫克。孕前饮食需注意均衡营养，豆浆等，有助于调节激素水平和平衡血糖，建议每天补充400-800微克。
总之，鱼肉、
孕前饮食需要注意均衡营养，富含钙和维生素D，建议孕前开始每天补充，
2. 深色蔬菜和水果：如西兰花、
有助于促进卵子的发育和受精，富含膳食纤维和维生素B群，